子どもが大きくなり、少しずつ手が離れてきた頃。パートも始めて、生活は回っているはずなのに、ふと思ったことがありました。
「私、何がしたいんだっけ？」と。
「ママはこの仕事が好きなの？」と聞かれても、うまく答えられない。
家から近いから、時短でできるから、送迎に間に合うから——
理由はいくつも出てくるのに、「自分がやりたいから」という言葉だけが出てきませんでした。
家族優先。聞こえはいいけれど、その中で私はずっと自分を後回しにしてきたのかもしれません。
気づけば、自分の気持ちがよくわからなくなっていました。
そんな私が、自分の心に少しずつ目を向けることで、無理なく楽になっていった「整え方」を、今日は書いてみます。
自分がわからなくなっていた理由
夫は仕事中心。
私は家事と3人の子育てに加えて、パートに療育や学校とのやりとり、トラブル対応。
毎日やることに追われて、気づけば休む時間もほとんどありませんでした。
振り返る余裕もなく、「自分がどうしたいか」を考えることもないまま、日々をこなすだけ。
疲れがたまると、感情がうまく扱えず、怒りが爆発してしまうこともありました。
「なんでこんなに大変なんだろう」
「どうして私ばかり…」
「これは甘えなの？」
そんな思いを抱えながら、泣きながら怒ってしまう日もありました。
本当は、ただ少し休みたかった。
一人の時間がほしかった。
子どもに当たりたくないのに、余裕がなくてできない——
そんな状態が長く続いていました。
ある時、大きくなった娘に相談したことがあります。
すると、こんな言葉が返ってきました。
「ママは人のために時間を使いすぎ。もっと自分のことを大事にしていいよ」
その言葉にハッとしたものの、同時にこうも思いました。
「でも…私、何がしたいんだろう？」
「好きなことって、なんだろう？」
考えても、何も出てきませんでした。
私が最初にやった“整える一歩”
最初にやったのは、とてもシンプルなことでした。
「書き出すこと」です。
少し難しく感じるかもしれませんが、やったことは2つだけです。
① 自分を支えてくれるものを書き出す
まず、「自分が安心できるもの・こと」を書き出しました。
たとえば——
コーヒー、チョコレート、お風呂、音楽、家族。
お茶を淹れる時間、友人と話すこと、紙に書くこと。
一人の時間、布団の中、好きな椅子。
「これがあると少し落ち着くな」と思うものを、ただ並べていくだけです。
やってみて気づいたのは、
自分にはすでに“支えになるもの”がちゃんとあるということでした。
② モヤモヤした時の“頭の中の声”を書き出す
もうひとつは、
モヤモヤしたときに頭の中で浮かぶ言葉を書き出すこと。
「なんでこんなことになるの」
「私ってダメだな」
「どうしてあんな言い方をしたんだろう」
普段は流れてしまう言葉を、そのまま紙に出してみました。
書いてみると、
「安心したかったんだな」
「不安だったんだな」
と、少し冷静に見える瞬間が出てきます。
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こうして少しずつ、
自分を外から見るように眺める感覚ができてきました。
それまで感じたことのなかった不思議な満足感もあり、
「これなら続けられそう」と思えたのを覚えています。
整えたことで起きた変化
書き出すことを続けていくうちに、まず変わったのは、
頭の中でずっと続いていた「ぐるぐる思考」が止まったことでした。
同じことを何度書いてもいいと決めて、書けなくなるまで書く。
そうすると、不思議と頭の中に残らなくなり、少し軽くなった感覚がありました。
それまでは「ちゃんと考えなきゃ」「悩んじゃう」と思っていたけれど、
「そこまで抱え込まなくてもいいのかもしれない」と思えたことも、大きな変化でした。
もうひとつ大きかったのは、
「感情は感じていい」と思えたことです。
怒りや悲しみ、寂しさ、悔しさ。
これまで「こんなふうに思う自分はダメだ」と感じていた感情も、
「感じてもいい」と自分に許してみました。
すると、心の中で小さな自分がほっとしたような、
そんな感覚がありました。
「ずっと、自分の声を無視していたのは私だったのかもしれない」
そう気づいたとき、
自分の中で何かがほどけたような感覚がありました。
同時に、体の力もふっと抜けて、
少し楽になったのを覚えています。
「整える」は、すでにあるものに気づくこと
「自分を整える」と聞くと、何か大きく変わらなければいけないような気がしていました。
でも実際は違いました。
「今、自分が持っているもの」に気づくだけで、回復は静かに始まっていたのです。
ゆっくりヨガをするように、
体や心を少しずつ見つめる。
それだけで、少しずつ整っていきました。
大切なのは、ほんの小さな自分の声に気づくこと。
「今、どう感じた？」
「少しモヤっとした？」
「なんでだろう」
「そう思ったんだね」
そうやって受け止めるだけで、
不思議と気持ちは落ち着いていきました。
難しいことは何もありませんでした。
よく「答えは自分の中にある」と言いますが、
このときは本当に、心からそう思えました。
自分と手をつないで、ちゃんと見つめること。
自分を後回しにしないこと。
それが、私にとっての「整える」でした。
遠くに探しに行く必要はなくて、
答えはずっと、ここにありました。
一歩ずつ、ゆっくりでもいい。
そう思えたことが、私にとって大きな一歩でした。
