セルフケア 「また続かなかった…」を卒業する、無理しない習慣の作り方
「また続かなかった…」が口癖だった私が、行動科学を学んで習慣化できた話を書きます。5分でいい、1分でいい。小さく始めることが、実は一番の近道でした。無理しない習慣の作り方、一緒に考えてみませんか。
セルフケア
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ジャーナリング また怒鳴っちゃった…罪悪感を整理するジャーナリングの使い方
「また怒鳴ってしまった」と自分を責める夜に。書き続けるうちに見えてきたのは、怒鳴る前の自分のサインでした。罪悪感を整理するジャーナリングのやり方と、質問3つを紹介します。
ジャーナリング ジャーナリングを2年以上続けた私がリアルに感じた変化10個｜続けてよかったと思う理由
ジャーナリングを2年以上続けた私がリアルに感じた変化を10個、正直にお話しします。劇的じゃなくていい。書き続けることで、少しずつ「自分の声」が聞こえてくるようになります。半信半疑でも、試してみてほしいと思います。
ジャーナリング 心がほぐれる本5冊｜ジャーナリング・セルフケアを始めたいあなたへ
ジャーナリングやセルフケアを始めたい方へ。Hoaiが実際に読んで心が軽くなった本を5冊紹介します。「書く瞑想」「セルフケアの道具箱」など、生きづらさを感じる30〜40代女性におすすめの一冊が見つかります。
ジャーナリング 機能不全家族③｜自分の味方になるためにやったこと
機能不全家族で育った私が、回復の初期に実際にやったことを紹介します。自分の味方になるって、どういうこと？そんな疑問を持つ方にぜひ読んでほしいシリーズ第3弾です。
ジャーナリング 家族優先で生きてきた私が、自分を取り戻した整え方｜やりたいことがわからない40代へ
「私、何がしたいんだっけ？」家族優先で生きてきた40代の私が、自分を取り戻すためにやったことをお伝えします。やりたいことがわからなくなった方へ贈る記事です。
ジャーナリング 人間関係で仕事を辞めたい…心を整理して行動に移すための5つのジャーナリング質問
人間関係で仕事を辞めたいとき、頭の中を整理するのに役立つジャーナリングの質問を5つ紹介します。感情と事実を分けて、自分の本音に気づくヒントにしてください。
ジャーナリング スマホでジャーナリング？使ってみて感じた意外な効果と、私にとってのベストな方法
紙派だった私がスマホでジャーナリングを試してみたら、意外な効果がありました。アプリと紙のノート、それぞれのメリットと私なりのベストな方法をお伝えします。
ジャーナリング ジャーナリング、何から始める？ノートも捨て方も“自分ルール”でOK
「ジャーナリングを始めたいけど何を書けばいいの？」そんな疑問にお答えします。ノートの選び方から書いたものの捨て方まで、自分ルールで気軽に始める方法を紹介します。
ジャーナリング “なんで私ばっかり…”が減った｜自己肯定感が上がるやさしい習慣
※本記事にはアフィリエイトリンクが含まれています。「“なんで私ばっかり…”」が減っていった理由「どうせ私なんて…」「なんで私ばっかり…」そんなふうに思ってしまうこと、ありませんか？私自身、以前はまさにそうでした。頑張っているのに報われないよ...