ジャーナリング 3色ボールペン、選び直しました｜線の太さより気になったこと
ジャーナリングに使う3色ボールペンを買い替えた話。多機能ペンは軸が太くて挫折、黒1色を経て、細身のジェットストリーム3色0.7mmへ。1週間使った感想と、線の太さについて気づいたことをまとめました
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ジャーナリング また怒鳴っちゃった…罪悪感を整理するジャーナリングの使い方
「また怒鳴ってしまった」と自分を責める夜に。書き続けるうちに見えてきたのは、怒鳴る前の自分のサインでした。罪悪感を整理するジャーナリングのやり方と、質問3つを紹介します。
ジャーナリング 人に頼れない私が「助けて」と言えるようになった話｜パニックが教えてくれたこと
「助けて」が言えなかった私が、パニックをきっかけに初めて人に頼れた日のことを書きます。「あなたは悪くない」「よく頑張ったね」——その言葉に、どれだけ救われたか。一人で抱えすぎているあなたに届いたら嬉しいです。
ジャーナリング ジャーナリングを2年以上続けた私がリアルに感じた変化10個｜続けてよかったと思う理由
ジャーナリングを2年以上続けた私がリアルに感じた変化を10個、正直にお話しします。劇的じゃなくていい。書き続けることで、少しずつ「自分の声」が聞こえてくるようになります。半信半疑でも、試してみてほしいと思います。
ジャーナリング 自己肯定感が低いと感じたら試してほしいジャーナリング習慣5つ
「どうせ私なんて」そんな声が頭に響くとき、ジャーナリングが助けになります。自己肯定感が低いときに試してほしい習慣を5つ紹介。毎朝1行から始められる、無理しない方法です。
ジャーナリング ジャーナリングの質問リスト30問｜朝・夜・週末、書くことが思い浮かばないときに
「何を書けばいいかわからない」そんなときに使える質問リスト30問を朝・夜・週末の時間帯別にまとめました。ジャーナリングを始めたい方にもおすすめです。
ジャーナリング ジャーナリングのノートとペンはこれでOK｜プチプラでも続けられる私の選び方
ジャーナリングを続けるのに高いノートやペンは不要です。私が実際に使っているプチプラのノートとペンを紹介します。3色ボールペンを使った書き方も公開。
ジャーナリング 心がほぐれる本5冊｜ジャーナリング・セルフケアを始めたいあなたへ
ジャーナリングやセルフケアを始めたい方へ。Hoaiが実際に読んで心が軽くなった本を5冊紹介します。「書く瞑想」「セルフケアの道具箱」など、生きづらさを感じる30〜40代女性におすすめの一冊が見つかります。
ジャーナリング 機能不全家族③｜自分の味方になるためにやったこと
機能不全家族で育った私が、回復の初期に実際にやったことを紹介します。自分の味方になるって、どういうこと？そんな疑問を持つ方にぜひ読んでほしいシリーズ第3弾です。
ジャーナリング 機能不全家族②｜回復の途中でしんどかったことと転機
回復の途中って、むしろしんどくなることがある。そのリアルな体験と、転機になった出来事をまとめました。機能不全家族で育った方の回復過程に寄り添うシリーズ第2弾です。