ジャーナリング 一人では始められない人へ。友人の一言から始まったジャーナリング会のこと
「日記は続かない」とよく聞きます。一人では始められないのは意志が弱いからではありません。友人の一言から始まったジャーナリング会のことと、金沢のカフェで毎月やっていることをお話しします。
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セルフケア 「また続かなかった…」を卒業する、無理しない習慣の作り方
「また続かなかった…」が口癖だった私が、行動科学を学んで習慣化できた話を書きます。5分でいい、1分でいい。小さく始めることが、実は一番の近道でした。無理しない習慣の作り方、一緒に考えてみませんか。
ジャーナリング 3色ボールペン、選び直しました｜線の太さより気になったこと
ジャーナリングに使う3色ボールペンを買い替えた話。多機能ペンは軸が太くて挫折、黒1色を経て、細身のジェットストリーム3色0.7mmへ。1週間使った感想と、線の太さについて気づいたことをまとめました
ジャーナリング また怒鳴っちゃった…罪悪感を整理するジャーナリングの使い方
「また怒鳴ってしまった」と自分を責める夜に。書き続けるうちに見えてきたのは、怒鳴る前の自分のサインでした。罪悪感を整理するジャーナリングのやり方と、質問3つを紹介します。
ジャーナリング 人に頼れない私が「助けて」と言えるようになった話｜パニックが教えてくれたこと
「助けて」が言えなかった私が、パニックをきっかけに初めて人に頼れた日のことを書きます。「あなたは悪くない」「よく頑張ったね」——その言葉に、どれだけ救われたか。一人で抱えすぎているあなたに届いたら嬉しいです。
ジャーナリング ジャーナリングを2年以上続けた私がリアルに感じた変化10個｜続けてよかったと思う理由
ジャーナリングを2年以上続けた私がリアルに感じた変化を10個、正直にお話しします。劇的じゃなくていい。書き続けることで、少しずつ「自分の声」が聞こえてくるようになります。半信半疑でも、試してみてほしいと思います。
ジャーナリング 自己肯定感が低いと感じたら試してほしいジャーナリング習慣5つ
「どうせ私なんて」そんな声が頭に響くとき、ジャーナリングが助けになります。自己肯定感が低いときに試してほしい習慣を5つ紹介。毎朝1行から始められる、無理しない方法です。
ジャーナリング ジャーナリングの質問リスト30問｜朝・夜・週末、書くことが思い浮かばないときに
「何を書けばいいかわからない」そんなときに使える質問リスト30問を朝・夜・週末の時間帯別にまとめました。ジャーナリングを始めたい方にもおすすめです。
ジャーナリング ジャーナリングのノートとペンはこれでOK｜プチプラでも続けられる私の選び方
ジャーナリングを続けるのに高いノートやペンは不要です。私が実際に使っているプチプラのノートとペンを紹介します。3色ボールペンを使った書き方も公開。
ジャーナリング 心がほぐれる本5冊｜ジャーナリング・セルフケアを始めたいあなたへ
ジャーナリングやセルフケアを始めたい方へ。Hoaiが実際に読んで心が軽くなった本を5冊紹介します。「書く瞑想」「セルフケアの道具箱」など、生きづらさを感じる30〜40代女性におすすめの一冊が見つかります。