ジャーナリング 機能不全家族で育った私③｜自分の味方になるためにやったこと
この記事では、・機能不全家族に気づいたきっかけ・その後に起きた変化・回復の初期にやったことを実体験としてシリーズでまとめています。読み進める中でつらくなったときは、 無理をせず手を止めてください。休みながらで大丈夫です。これまでの記事はこち...
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ジャーナリング 機能不全家族で育った私②｜回復の途中でしんどかったことと転機
この記事では、・機能不全家族に気づいたきっかけ・その後に起きた変化・回復の初期にやったことを実体験としてシリーズでまとめています。読み進める中でつらくなったときは、 無理をせず手を止めてください。休みながらで大丈夫です。これまでの記事はこち...
ジャーナリング 家族優先で生きてきた私が、自分を取り戻した整え方｜やりたいことがわからない40代へ
子どもが大きくなり、少しずつ手が離れてきた頃。パートも始めて、生活は回っているはずなのに、ふと思ったことがありました。「私、何がしたいんだっけ？」と。「ママはこの仕事が好きなの？」と聞かれても、うまく答えられない。家から近いから、時短ででき...
ジャーナリング 機能不全家族で育った私①｜「普通の家庭」が分からなかった理由
「普通の家庭」が分からない。友達の家に行ったとき、「こんな家族って本当にあるんだ」と驚いたことはありませんか。私は高校生になるまで、自分の家庭が普通ではなかったことに気づいていませんでした。もしかすると、それは機能不全家族で育った影響かもし...
ジャーナリング 人間関係で仕事を辞めたい…心を整理して行動に移すための5つのジャーナリング質問
私は前職を辞める際、4か月の休職を経て、そのまま復帰できず退職しました。当時は、頭の中で同じことをぐるぐる考え続け、事実と感情が混ざったまま整理できず、非現実的な思考にとらわれていました。今振り返ると、あの時ジャーナリングで思考を棚卸しし、...
ジャーナリング 機能不全家族で育った私 〜生きづらさの原因に気づいた日〜
私は機能不全家族で育ちました。その経験が、今の生きづらさの土台になっていたと気づいたのは大人になってからです。「普通の家庭が分からない」「どうやって回復していけばいいのか分からない」そんな悩みを感じている方へ。シリーズの記事では、機能不全家...
ジャーナリング スマホでジャーナリング？使ってみて感じた意外な効果と、私にとってのベストな方法
最近、「ジャーナリング」という言葉をよく耳にするようになりました。心のモヤモヤを書き出すことで、自分を整える習慣として注目されていますね。私自身も始めてからずっと紙のノートに書くスタイルで続けてきたので、スマホでジャーナリングするってどうな...
ジャーナリング ジャーナリング、何から始める？ノートも捨て方も“自分ルール”でOK
はじめに「書かなきゃ」って思っていた時期、私はいつもノートの前で手が止まっていました。でもあるとき、ジャーナリングは「こころのモヤモヤをちょっとずつほどいていく時間なんだ」って考えるようになってから、書くことが楽しみになりました。書いたノー...
ジャーナリング “なんで私ばっかり…”が減った｜自己肯定感が上がるやさしい習慣
「“なんで私ばっかり…”」が減っていった理由「どうせ私なんて…」「なんで私ばっかり…」そんなふうに思ってしまうこと、ありませんか？私自身、以前はまさにそうでした。頑張っているのに報われないような気がしたり、人と比べて落ち込んだり、ちょっとし...
ジャーナリング うつ状態の私を、少しだけ楽にしてくれた『書く習慣』
はじめに〜毎日がしんどかった私の日々「何もやる気が起きない」「でもこのままじゃダメになってしまう」ある日、仕事を終えると勝手に出てくる涙。何をする気にもなれない。自分がダメになっていくような気がして、でも何かをする元気も出ない。「今日も１日...